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红薯含糖量高,糖尿病可以吃红薯吗?早知早好!

作者:微信红包群   来源:微信群  热度:125  时间:2018-11-21
讲到红薯,相信大家都不会太陌生,红薯不但是一种健康的食品,而且还是一种良药。对于人体健康十分有帮助,食疗作用也是特别的多,据研究表明,红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕

 讲到红薯,相信大家都不会太陌生,红薯不但是一种健康的食品,而且还是一种良药。对于人体健康十分有帮助,食疗作用也是特别的多,据研究表明,红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,从而起到预防以及缓解便秘的问题。记得小的时候,经常到地里挖红薯,跟小伙伴去烤红薯吃,那味道真的是香甜。

但是现在却有很多人说了,红薯那么甜,有糖尿病的人能不能吃呢?今天海苔就给大家分析一下:

首先我们可以通过数据来看一下,红薯的含糖量以及热量相当于大米、白面食品的1/3,糖尿病人如果每天吃一百克的大米或者是白面的话,那么减少五十克的大米白面摄入量,就可以换成吃150克的红薯,才会摄入同等含量的热量以及糖分。因为红薯中含有丰富的膳食纤维,但这种膳食纤维却无法直接被人体吸收,与肠胃中的其它食物混合在一起,因此可以有效的降低血糖升高的速度。多以说,糖尿病患者适当的食用红薯是没有问题的。但是糖尿病人吃红薯的时候需要谨慎,一般我们都不会吃生的红薯,但是熟的红薯热量还是比较高的,达到76左右,因此对于糖尿病患者来说,吃红薯需要限量。

最后提醒下糖友们,吃红薯的时候要注意以下几点:血糖高的患者吃红薯要注意三点:

第1点:在吃红薯之后,就要减少其他主食的摄入量,控制好热量的总量,比如减少五十克的大米,白面,就可以吃一百五十克的红薯,但是一定要记住适量食用。

第2点:合理搭配,不要经常吃红薯,每个星期适当的吃一顿就可以了。最好在吃红薯的时候,搭配一些比较新鲜的、而且升糖指数低的水果蔬菜。

第3点:红薯最好就蒸煮着吃,因为煮熟蒸透才容易被人体消化吸收,但糖尿病人要注意控制好食用量。综上所述,糖尿病是可以适当的吃一些红薯的,但是不要大量的吃。最后再给大家分享一下,其实糖尿病人还可以通过红薯的其他部位来降低血糖,比如说红薯藤,但是很多人可能都不知道红薯藤是可以食用的,其实糖尿病人吃红薯藤对于降血糖也会是有一定的作用的。用红薯藤的嫩尖,炒着吃是很清香的,平时空闲时不妨试试哦,对降低血糖也是有一定的帮助的

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